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治疗产后抑郁 可以试试这些食谱

来源:澳门电子游艺娱乐,网上电子游艺,mg摆脱电子游艺  2016-12-09 | 我要评论

好不容易跨过了生产这道难关,很多新妈妈却在产后得了抑郁症。产后抑郁症困扰着不少新妈妈,而这种抑郁跟生理、心理等多方面因素相关。饮食上摄入营养不均衡也是产后抑郁症不可忽视的一环,所以在吃的方面入手缓解产后抑郁症也是一种不错的方法哦!

治疗产后抑郁 可以试试这些食谱

新妈妈想要治疗产后抑郁症,可以试试这些食谱:

1、桃仁鸡丁

材料:鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

做法:将鸡肉切成丁,用调味料上浆;黄瓜切丁,葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;炒锅上火加油,将鸡丁滑熟,捞出控油;原锅上火留底油,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,最后放桃仁,然后勾芡装盘即成。

点评:核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果,其中含有很多抗忧郁营养素。只不过生食时涩口,裹糖又凭白增多能量。但如果把它做到菜里,就会具有酥香咸鲜各种风味,与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。

2、香菇豆腐

材料:水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

做法:豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条,香菇洗净去蒂;炒锅上火烧热油,逐步下豆腐,用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;烹入料酒,下入香菇,放入所有调味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅。

点评:现在香菇虽然不再稀缺、珍贵,但其中的营养并未贬值,它含那么多锌、硒、B族维生素,加之豆腐中的蛋白质和钙,会使这道菜的营养很完善,有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。

3、小炒虾仁

材料:鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。

做法:西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;虾仁上浆,并放在油锅里过一下;取出后与西芹等一同炒制即成。

点评:多准备几种配料与虾仁一起炒,让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴,会让妈咪看见它变得高兴起来。

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